DE LA PASION AL BALANCE: MI TRANSFORMACION CON EL EJERCICIO DESPUES DE LOS 40

En el mundo del ejercicio y el acondicionamiento físico, es fácil dejarse llevar por la emoción y la pasión. Mi historia es un testimonio de cómo un entusiasmo inicial por correr me llevó a desafiar mis límites, pero también a enfrentar las consecuencias de no mantener un equilibrio adecuado en mi rutina de entrenamiento. A través de lesiones y auto-descubrimiento, aprendí la importancia de abordar el ejercicio con un enfoque integral y consciente.

Recuerdo el día en que decidí embarcarme en una aventura inusual y emocionante: una media maratón un día de Enero 2019. La motivación detrás de mi elección fue el deseo de acompañar a una amiga y experimentar el ambiente vibrante de una carrera oficial en la ciudad de Miami. Aunque carecía de experiencia en correr, la emoción superó la lógica, y me lancé a la carrera sin pensarlo demasiado. Desde ese momento, quedé atrapada en la energía de las carreras, corriendo distancias cada vez mayores y sintiéndome invencible.

A medida que me sumergí en mi amor por correr, descuidé un aspecto crucial de la aptitud física: el fortalecimiento del cuerpo en su totalidad. Mi omisión de ejercicios de fortalecimiento y de trabajo con pesas resultó en consecuencias físicas, hormonales y emocionales dolorosas. Las lesiones empezaron a acumularse, y mi cuerpo empezó a resentir el desequilibrio. A pesar de sentirme fuerte durante mis carreras, me estaba debilitando en otras áreas importantes.

La Transformación Personal: Fortaleciendo el Cuerpo y la Mente

El momento de cambio llegó en Marzo 2022, cuando una sesión de fisioterapia reveló la debilidad en mis piernas. Esta revelación fue un punto de inflexión que me llevó a reconsiderar mi enfoque en el ejercicio. Me comprometí a darle a mi cuerpo lo que necesitaba: un enfoque equilibrado que abordara tanto la resistencia cardiovascular como la fortaleza muscular. Armé un gimnasio en casa y comencé a trabajar con rutinas de peso corporal, incorporando gradualmente mancuernas, discos y barras.

Hoy, después de 17 meses fuera del mundo de las maratones, he experimentado una transformación impresionante. Mi rutina de entrenamiento refleja mi compromiso con el equilibrio y la salud integral:

Lunes, Miércoles y Viernes: Piernas y glúteos.

Martes y Jueves: Hombros, bíceps, pecho y abdominales, seguido de 20-30 minutos de cardio.

Sábado: Cuerpo completo, seguido de 20-30 minutos de cardio.

Domingo: Día de descanso para permitir la recuperación.

Esta experiencia me ha enseñado valiosas lecciones. La pasión es fundamental, pero debe ir de la mano con la sensatez y el equilibrio. El cuerpo necesita variedad para prosperar, y el fortalecimiento muscular es igualmente esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento general. Aunque ya no me dedicaré con la misma intensidad a correr, aún reservo espacio para una carrera de distancia larga anual que me permite mantener viva la emoción sin comprometer mi bienestar.

Por último, mi viaje desde la pasión desenfrenada por correr hasta el enfoque equilibrado en el ejercicio me ha llevado a una transformación completa. A través de la autoconciencia, el compromiso y la adaptabilidad, he encontrado la manera de mantener mi amor por el movimiento sin sacrificar mi salud. Si estás interesado en conocer más sobre las lecciones que aprendí y las consecuencias que enfrenté, déjamelo saber en los comentarios utilizando la frase "QUIERO SABER". Juntas podemos crecer y aprender a cuidar mejor de nuestros cuerpos y mentes.