Dado que existen múltiples formas de Magnesio, seguramente te preguntarás: "¿Cuál tipo de Magnesio debo tomar?". La respuesta podrá variar entre una persona u otra, dado que depende de tus necesidades individuales, de tus objetivos de salud y el momento de la vida en el que te encuentras. A continuación encontrarás 11 tipos de Magnesio distribuidos en dos grupos, los que tienen mayor velocidad de absorción y de actuar en el organismo y los que tienen menor velocidad.
Los 7 tipos de Magnesio con mayor velocidad de absorción y acción
Va muy bien para producir energía en la célula
Ideal para un mayor rendimiento deportivo o para lograr una recuperación después de entrenar
Ayuda a regular la glucemia como la resistencia a la insulina o para casos de pre diabetes
Muy común para casos de dolor crónico, decaimiento, fatiga crónica
2. Glicinato de magnesio (en cápsula) / Bisglicinato (en polvo)
Su efecto calmante hace que sea ideal para manejar el estrés Ayuda a conciliar el sueño para casos de insomnio y cansancio excesivo Reduce la inflamación
3. Treonato de magnesio (También L Treonato)
Ayuda en la función cognitiva y la memoria
Sirve para la ansiedad y ayuda a mejorar el sueño
Comúnmente usado para casos de nerviosismo, estrés, migraña Ayuda el control del síndrome premenstrual (SPM), la glucemia y la hipertensión arterial
Ayuda a regular el sueño, la tensión arterial y la función renal
Apoya el proceso de la absorción de algunos alimentos y vitaminas como la B12
Utilizado para mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento
Ayuda a reducir los calambres nocturnos y el dolor de cabeza
Su función es optimizar la producción de energía Ideal para el cansancio extremo, fatiga, desgaste y para deportistas de alto rendimiento
Si bien son 7 los tipos de Magnesio, hace poco descubri dos presentaciones que tiene contienen diferentes tipos de Magnesio en uan sola cápsula y quiero incluirlas como octava y novena alternativas:
Fórmula que contiene las 7 formas de magnesio: bisglicinato (glicinato), malato, quelato, aspartato, orotato, taurato y citrato. Obtener las 7 formas de magnesio, en la dosis óptima, ayuda a mantener numerosas funciones corporales.
9. Triple Magnesium (Con el codigo BALANCEGEEK recibe el 5% de descuento)
Este complejo revolucionario de Magnesio es una mezcla de tres formas altamente absorbibles del mineral esencial Magnesio: Bisglicinato, Malato y Taurato.
Los 4 tipos de Magnesio con menor velocidad de absorción y acción
Lo que caracteriza a este grupo de tipos de Magnesio es que tienen un rango de beneficio muy limitado y pueden tener efectos laxantes no muy amigables.
Oxido e Hidróxido de magnesio
Carbonato de Magnesio
Aspartato de Magnesio
Sulfato de Magnesio (Sales de Epson)
Al momento de elegir el Magnesio que vas a tomar, haz lo siguiente:
Consulta siempre con un profesional de la salud.
Opta por aquellos de mayor velocidad de absorción y acción
Elije una marca de confianza así cueste un poco más
Lee siempre las etiquetas verificando la composición e ingredientes
Asegúrate de tomarte la dosis diaria que tu cuerpo necesita
Recuerda que tu organismo no produce este Mineral y que es esencial para mas de 300 funciones del cuerpo entre ellos el stress, el sueño, los calambres, el cansancio etc.
Cláusulas de no responsabilidad:
1. "La información proporcionada tiene únicamente fines educativos e informativos, y se pone a su disposición como herramientas de autoayuda para su propio uso; no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulte siempre con un profesional de la salud".
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