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Foto del escritorMaria C Angel

CUÁL TIPO DE MAGNESIO DEBES TOMAR?

Actualizado: 19 may 2023

Dado que existen múltiples formas de Magnesio, seguramente te preguntarás: "¿Cuál tipo de Magnesio debo tomar?". La respuesta podrá variar entre una persona u otra, dado que depende de tus necesidades individuales, de tus objetivos de salud y el momento de la vida en el que te encuentras. A continuación encontrarás 11 tipos de Magnesio distribuidos en dos grupos, los que tienen mayor velocidad de absorción y de actuar en el organismo y los que tienen menor velocidad.


Los 7 tipos de Magnesio con mayor velocidad de absorción y acción


Va muy bien para producir energía en la célula

Ideal para un mayor rendimiento deportivo o para lograr una recuperación después de entrenar

Ayuda a regular la glucemia como la resistencia a la insulina o para casos de pre diabetes

Muy común para casos de dolor crónico, decaimiento, fatiga crónica


2. Glicinato de magnesio (en cápsula) / Bisglicinato (en polvo)

Su efecto calmante hace que sea ideal para manejar el estrés Ayuda a conciliar el sueño para casos de insomnio y cansancio excesivo Reduce la inflamación


3. Treonato de magnesio (También L Treonato)

Ayuda en la función cognitiva y la memoria

Sirve para la ansiedad y ayuda a mejorar el sueño


Comúnmente usado para casos de nerviosismo, estrés, migraña Ayuda el control del síndrome premenstrual (SPM), la glucemia y la hipertensión arterial


Ayuda a regular el sueño, la tensión arterial y la función renal

Apoya el proceso de la absorción de algunos alimentos y vitaminas como la B12


Utilizado para mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento

Ayuda a reducir los calambres nocturnos y el dolor de cabeza


Su función es optimizar la producción de energía Ideal para el cansancio extremo, fatiga, desgaste y para deportistas de alto rendimiento


Si bien son 7 los tipos de Magnesio, hace poco descubri dos presentaciones que tiene contienen diferentes tipos de Magnesio en uan sola cápsula y quiero incluirlas como octava y novena alternativas:


Fórmula que contiene las 7 formas de magnesio: bisglicinato (glicinato), malato, quelato, aspartato, orotato, taurato y citrato. Obtener las 7 formas de magnesio, en la dosis óptima, ayuda a mantener numerosas funciones corporales.

9. Triple Magnesium (Con el codigo BALANCEGEEK recibe el 5% de descuento)

Este complejo revolucionario de Magnesio es una mezcla de tres formas altamente absorbibles del mineral esencial Magnesio: Bisglicinato, Malato y Taurato.



Los 4 tipos de Magnesio con menor velocidad de absorción y acción


Lo que caracteriza a este grupo de tipos de Magnesio es que tienen un rango de beneficio muy limitado y pueden tener efectos laxantes no muy amigables.


  • Oxido e Hidróxido de magnesio

  • Carbonato de Magnesio

  • Aspartato de Magnesio

  • Sulfato de Magnesio (Sales de Epson)


Al momento de elegir el Magnesio que vas a tomar, haz lo siguiente:


  • Consulta siempre con un profesional de la salud.

  • Opta por aquellos de mayor velocidad de absorción y acción

  • Elije una marca de confianza así cueste un poco más

  • Lee siempre las etiquetas verificando la composición e ingredientes

  • Asegúrate de tomarte la dosis diaria que tu cuerpo necesita


Recuerda que tu organismo no produce este Mineral y que es esencial para mas de 300 funciones del cuerpo entre ellos el stress, el sueño, los calambres, el cansancio etc.



Cláusulas de no responsabilidad:

1. "La información proporcionada tiene únicamente fines educativos e informativos, y se pone a su disposición como herramientas de autoayuda para su propio uso; no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulte siempre con un profesional de la salud".

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